補(bǔ)充多種營養(yǎng)：雜錦酸奶

食譜原料

　　固態(tài)酸奶一小盒，葡萄干、香蕉片、蘋果干、杏干、菠蘿干、李子干、美國大杏仁、腰果、芝麻、大榛子，燕麥片、玉米片、白糖各適量。

制作方法

　　1 將各種水果干用溫開水浸泡后，切成小丁備用。

　　2 將堅(jiān)果、燕麥片、玉米片碾成碎末備用。

　　3 把水果干、堅(jiān)果碎末以及谷類碎末按照3：2：5的比例加入酸奶中。

　　4 根據(jù)個人口味加入一點(diǎn)點(diǎn)白糖調(diào)味。

適用人群

　　孕中期媽媽

健康提示

　　1 水果干不要浸泡太長時間，以3分鐘以內(nèi)為宜。

　　2 堅(jiān)果類的原料最好現(xiàn)吃現(xiàn)碾，不要為了省事，一次做出很多，防止?fàn)I養(yǎng)的流失。如果確實(shí)有需要，可以每次準(zhǔn)備出兩天的份量，用密封的小盒子保存?zhèn)溆谩?/p>

　　3 酸奶從冰箱中取出后，需要在室內(nèi)放置一段時間，避免酸奶過于冰冷讓孕媽咪的胃部感到不適。

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