孕媽咪營(yíng)養(yǎng)餐單：什錦炒飯

食譜原料

　　米飯、蝦仁、臘腸、鹽水方腿、梅菜筍絲、雞蛋、蔥花、植物油、鹽、雞精、料酒

制作方法

　　1、取用適量的米飯備用；

　　2、油爆蝦去殼留尾、臘腸和鹽水方腿切成小�。ㄅD腸可以先用微波爐中火加熱20秒，以防炒不熟）；

　　3、雞蛋中滴入點(diǎn)料酒、放入適量的雞精和蔥花，打成蛋液；

　　4、鍋中用少量植物油小火燒熱，把打好的淡液炒成半凝狀態(tài)盛出；

　　5、鍋再用適量的植物油中火燒熱，把米飯倒入開始翻炒，隨后滴入少量的料酒（這樣可以使米飯馬上變的松軟）翻炒幾下，倒入準(zhǔn)備好的蝦仁、臘腸方腿丁、梅菜筍絲繼續(xù)一起炒，然后放入半凝固的雞蛋拌炒均勻，最后撒上蔥花，放入雞精翻炒一下關(guān)火；

　　6、用一個(gè)適合大小的碗盛出炒飯，然后倒扣在盤子上即可。

適用人群

　　孕婦

健康提示

　 蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

其他熱點(diǎn)文章鏈接：

夏季最滋養(yǎng)的美白水果大全

巧搭黃瓜菜色 吃出健康小S身材

4種水果 女人能不吃就不吃

女性必知：男人“不行”的五個(gè)信號(hào)

女人不想得不孕癥你就不要吃這六種食物