孕前女人3大最佳天然激素補品

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　　選購異黃酮產(chǎn)品

　　重點1.劑量

　　異黃酮每天的建議攝取量為40毫克。很多產(chǎn)品會配合女性特有的各種癥狀，添加不同成分，因此異黃酮的含量比例也有所不同，購買前必須仔細確認。

　　重點2.原料

　　黑豆(黑大豆，扁豆)是有黑色種皮的大豆，與黃豆在分類學上同歸豆科的大豆屬。

　　重點3.可利用性

　　從大豆中萃取出來的異黃酮，通常是含有醣基的配醣體，這種異黃酮的分子量大，而且親水性較強，在小腸中的吸收率比較低(只有13%～25%)。如果經(jīng)過酶轉(zhuǎn)換去除醣基，人體吸收率可提高至80%～95%，因此最好選擇去醣基的大豆異黃酮。

　　r-次亞麻油酸：制造前列腺素

　　r-次亞麻油酸(Di-homo-r-linolenic acid)的功能雖然與”女性激素”不同，但它是制造前列腺素的原料。

　　易有經(jīng)前癥候群

　　當前列腺素缺乏時，會出現(xiàn)激素失調(diào)及子宮內(nèi)膜無法正常運作等癥狀，如經(jīng)前會感到焦虛不安、頭痛等不舒服癥狀的經(jīng)前癥候群，就是前列腺素缺乏所引起的，給予r-次亞麻油酸后多能明顯緩解癥狀。

　　月見草種子

　　市售的r-次亞麻油酸多是從月見草的種子中萃取的，因為r-次亞麻油酸在天然植物中含量很少，但是在月見草種子的脂肪酸中占7.5%的含量。

　　更多食譜（點擊進入具體做法）：

　　·雪菜肉絲湯面　　　·紅棗菊花粥　　　·香附陳艾燉雞

　　·蘑菇燉豆腐　　　　·海帶燉雞　　　　·時蔬牛骨湯

　　·紅燒豆腐丸子　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨