巧吃3道菜 冬季孕媽手腳不冰冷

　　小編介紹3款美味補(bǔ)血菜式給孕媽，當(dāng)然你也可以發(fā)揮你的小宇宙，將上面推薦的食材巧妙搭配，做出營(yíng)養(yǎng)佳肴。

補(bǔ)血食譜No.1 砂鍋豆腐

　　推薦理由：補(bǔ)血效果響當(dāng)當(dāng)?shù)氖萑夂投垢�黃金組合。

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　　豬肉可以為準(zhǔn)媽媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血

　　豆腐里含有豐富的維生素B2，可減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

　　砂鍋豆腐的做法

　　主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。

　　輔料：蔥、鹽、姜適量。

　　做法：

　　1、豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。

　　2、油燒熱，用蔥、姜熗鍋，隨后下高湯燒一會(huì)兒，然后倒入砂鍋內(nèi)。

　　3、將鹽放入砂鍋內(nèi)，再把主料放入，用微火煎透即可。