牛奶是個(gè)好東西？5類孕媽別碰

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圖片來(lái)源于華蓋

　　食物五：蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣品種，金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　推薦食譜：香芹牛肉沫

　　材料：芹菜、牛肉沫、干辣椒、淀粉、鹽、白糖、雞精。

　　制法：

　　1、先將牛肉沫加上一勺鹽、一勺淀粉拌勻，腌制10分鐘左右。香芹洗凈后切成碎末備用。

　　2、油鍋燒至六成熱后，下干辣椒炒出香味，之后放進(jìn)牛肉沫劃散，待牛肉沫斷生后撈出。

　　3、再次加熱炒鍋，無(wú)須再加油，倒入芹菜快速翻炒，加入一勺鹽拌勻。

　　4、香芹出香味后，下牛肉沫，加入一小勺白糖，一小勺雞精炒勻，待牛肉全部成熟后即可。

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