會(huì)吃的孕媽咪 成就漂亮小寶寶

　　成就一個(gè)漂亮寶寶是“系統(tǒng)工程”，除了遺傳因素，保持一個(gè)良好的心態(tài)和合理的飲食結(jié)構(gòu)也是格外重要的。孕媽咪應(yīng)該多吃什么呢?

維生素C：改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。

　　因?yàn)?a target="_blank" class="cmsLink" >維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

　　專家推薦：這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　小編推薦食譜：香甜蘋果派

　　材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

　　做法：

　　1、面粉加溫水和面，揉成團(tuán)蓋濕布醒10分鐘;

　　2、蘋果去核去皮，切成丁;

　　3、蘋果放鍋中，加入白糖腌制一下，開(kāi)小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠即可;

　　4、醒好的面團(tuán)搟成長(zhǎng)型，黃油融化，抹在中間的位置，兩端向內(nèi)對(duì)折，壓緊;

　　5、搟開(kāi)，再抹黃油，對(duì)折、搟開(kāi)如此三次，就有很多層了;

　　6、將做好的派皮切成餛飩大小的長(zhǎng)方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對(duì)折，三邊捏緊;

　　7、依次做好后表面刷好蛋黃液，鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派，開(kāi)小火以免炸糊;

　　8、炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。