孕婦補鈣防抽筋 薦最靠譜招數(shù)

　　孕期胎兒骨骼生長迅速，而孕婦血容量也大大增加，一旦飲食不均，就容易缺鈣、缺鐵。補鈣補鐵是孕期的一項重要工作，如何補?今天我們推薦的是兩款簡單而又鈣質豐富的補鈣食譜。

銀魚綠葉杜仲排骨湯

　　此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現(xiàn)象。

　　原料：杜仲1克，調味料、味精、鹽、生粉、水適量;莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。

　　制作：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用，再將鍋內加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;后加鹽調味，并用生粉水勾薄芡即可。

　　保健功效：杜仲可補肝腎、強筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。