五個信號：孕媽咪需要補鈣了

　　孕媽咪缺鈣不僅對自身無益，還會影響肚子里寶寶的健康。所以孕媽咪一定不可以小看補鈣的工作。五個小信號，告訴孕媽咪要趕快補鈣了哦!

信號一：手足浮腫，腰酸腿疼

　　懷孕了，原本合腳的鞋子變得緊繃不適，還會時常腰酸腿疼。其實，這種浮腫和酸痛多見于妊娠晚期，與鈣大量流失，血清鈣濃度降低及內分泌改變有關。因此，媽媽需要通過補鈣，降低手足浮腫和腰酸腿疼的風險。

　　小編推薦預防食譜：赤小豆粥

　　材料：赤小豆、粳米各100克，白糖100克。

　　做法：赤小豆洗凈浸泡過夜;粳米淘洗干凈，一起放入鍋內，加水適量，煮沸后，用文火煮至豆米熟透，白糖調味即可食。

　　營養(yǎng)小貼士：利水消腫，健脾養(yǎng)月于，益氣固腎。適用于孕婦妊娠水腫、腳氣浮腫、腎炎水腫等癥狀。