孕婦補(bǔ)礦物質(zhì)同時(shí)吃點(diǎn)維C食物

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　3.鋅促進(jìn)維生素A吸收：維生素A有助于預(yù)防夜盲癥、增強(qiáng)人體免疫力、維持骨骼強(qiáng)健和生殖系統(tǒng)健康。鋅在維生素A的代謝中起著重要的促進(jìn)作用，可以幫助其吸收。

　　食物搭配：富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、黃油、胡蘿卜、綠葉蔬菜、蕃茄等。含鋅的食物有蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣等海產(chǎn)品。菜肴上的搭配可以是西紅柿炒雞蛋、羊肉燉胡蘿卜等。不過，動(dòng)物肝臟每周吃2-3次即可。

　　此外，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，在食用牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食品時(shí)，可多補(bǔ)充海魚、蛋黃、魚肝油等富含維生素D的食物。（本文圖片來源于CFP）