多長10公分！春季兒童補鈣秘笈

　　春季是給兒童長高的好時節(jié)。而構(gòu)成身體骨骼及牙齒的重要成分的“鈣質(zhì)”，卻是很多兒童最容易缺乏的礦物質(zhì)。尤其是在成長階段的兒童，因其身體快速的發(fā)育成長，對鈣的需求量特別多。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每年3月至5月是少年兒童的生長加速期，平均長高1.37厘米，明顯高于其它季節(jié)，媽媽們一定要抓住這補鈣的最佳時機，趕緊學學如何補鈣吧!

　　寶寶缺鈣的表現(xiàn)

　　人體的骨骼和牙齒的主要成份就是鈣(大約99%的鈣存在于骨骼中)，如果嬰兒體內(nèi)缺鈣，就會導致骨骼發(fā)育遲緩，牙齒萌出較晚，嚴重者還會出現(xiàn)方顱、雞胸、駝背、小腿彎曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等癥狀。

　　另外，鈣與納、鉀共同協(xié)調(diào)神經(jīng)肌肉的活動，如果血中鈣含量低于7.5毫克/100毫升就會產(chǎn)生手足抽搐癥。

　　在氣溫不高的條件下，嬰兒睡著以后枕部出汗，并伴有夜間啼哭、驚叫，哭后出汗更明顯，醒后哭鬧難入睡，還可看到部分孩子枕后頭發(fā)稀少。這是嬰兒缺鈣警報。寶寶精神煩躁，對周圍環(huán)境不感興趣，有時家長發(fā)現(xiàn)寶寶不如以往活潑。這可以明顯地確定該寶寶缺鈣了。

　　寶寶的需鈣量

　　嬰幼兒是特殊群體，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲用母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

　　到了4-6個月時，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應(yīng)開始補充鈣劑。

　　1-3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克�？伤麄兊娘嬍呈菑囊阅填悶橹�，逐漸過渡到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶寶補充150-300毫克的鈣，奶及奶制品也仍然是飲食中不可缺少的成分，每天最好飲用400毫升左右的奶，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富含鈣質(zhì)的食物。

　　4-6歲寶寶對鈣的攝取量每天應(yīng)800毫克。寶寶此時飲食豐富，且戶外活動多，基本不需要補充維生素D。保證寶寶每天攝入500-600毫升牛奶和保持飲食均衡不偏食。如果寶寶仍出現(xiàn)缺鈣，可適量補充鈣制劑，如碳酸鈣。