飲食不當 孩子也會骨質(zhì)疏松

　　鈣

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　　幾乎每位媽媽都知道給她的小寶寶補充鈣，其實，無論哪個年齡段的孩子都需要重視營養(yǎng)的問題。4~8歲的孩子每日需攝入800毫克鈣，9~18歲的孩子每日應(yīng)攝入1300毫克的鈣。

　　孩子也必須防止骨質(zhì)疏松癥，人們在十幾歲時骨骼中的鈣含量應(yīng)該是最高的，此后，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣含量會逐漸降低。尤其對女孩則更為突出，十幾歲的女孩如果膳食中不注意攝入富含鈣質(zhì)食品，很容易使骨骼軟化，也易發(fā)生骨折。應(yīng)讓孩子們攝入奶制品，如奶酪、酸奶、牛奶等。不要讓它們喝汽水類或含糖的果汁類飲料。

　　患有乳糖不耐受癥的人可購買低乳糖或無乳糖的奶制品，還有加鈣的果汁、綠葉蔬菜、含魚刺的魚罐頭(沙丁魚、大馬哈魚)等。除了食物補鈣外。體育鍛煉是必不可少的。

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