健康飲食，營(yíng)養(yǎng)減肥

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　　食物金字塔的調(diào)整

　　減肥，是時(shí)代的話題，除了運(yùn)動(dòng)，很多人選擇服用減肥藥，吃一些時(shí)尚飲食，堅(jiān)決不吃某種食物，吃特定的食物等等。但是，還有人記得健康飲食的基礎(chǔ)嗎?說到營(yíng)養(yǎng)健康飲食，美國(guó)農(nóng)業(yè)部的食物金字塔可以給你提供健康飲食框架和良好的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則。雖然，食物金字塔多年來沒有大的改變，但已經(jīng)出現(xiàn)了一些調(diào)整。新的食物金字塔給出了食品組的概念和健康營(yíng)養(yǎng)的食品搭配。變化之一是，水果和蔬菜的建議食用數(shù)量略有增加。女性每天至少要吃7份水果和蔬菜，而男性則需要至少吃掉9份。美國(guó)的營(yíng)養(yǎng)師桑德拉邁耶羅維茨說：“我們只知道水果和蔬菜中含有很多好東西，像必需的營(yíng)養(yǎng)素和纖維素。但是在當(dāng)下流行的許多時(shí)尚飲食的影響下，人們似乎已經(jīng)忘記了碳水化合物也是健康飲食的必備組分。”

　　減肥食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·西葫蘆雞蛋餅　　　·南瓜排骨飯　　　　　·春筍炒肉絲

　　·苡仁紅薯粥　　　　·魔芋拌芹菜　　　　　·爽嫩翠椒熗銀芽

　　·山藥鮮蔬百燴　　　·五彩魔芋瘦身菜　　　·枸杞山藥