醒腦益膚果汁

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　　多種調(diào)配果蔬汁：適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。蘋果營養(yǎng)豐富，具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效，為水果佳品之一。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素A和較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菠菜鐵元素含量高，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。芹菜營養(yǎng)豐富，具有健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳之效。

　　香蕉木瓜酸奶汁：香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，還有“智慧之鹽”的磷，又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，鉀離子含量較高，能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。木瓜富含維生素C和鈣、鐵元素，具有養(yǎng)顏功效。

　　夏季養(yǎng)生推薦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·菊花藕羹　　　　　·薄荷綠豆湯　　　　　·雞骨草瘦肉湯

　　·綿茵陳粥　　　　　·胡蘿卜炒百合　　　　·蓮藕老鴿湯

　　·苡仁紅薯粥　　　　·蓮藕豬脊髓湯　　　　·冰糖水果撈