把握營養(yǎng)素 新媽吃好不長胖

　　產后的飲食調理，不僅關系到媽媽的身體恢復，對進行哺乳期的新媽來說，還是一個關鍵的營養(yǎng)儲備階段。不過，不少媽媽都會將調理等同大吃大喝、大補，進而等同長胖。其實，調理的關鍵是營養(yǎng)素，大油大膩的食物反而還不太適宜產婦，所以調理的關鍵是從食物中補充營養(yǎng)。

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　“吃什么”是個問題，但新媽首先要弄清楚“怎么吃”。要知道，剛剛結束生產，媽媽的腸胃還比較薄弱，如果像正常人那樣進食，可能會感覺到負擔，所以可以考慮少食多餐，就是將每天的3餐分成4-6餐來說，關鍵看新媽自己一餐能夠接受的分量。

　　另外，新媽還應該注意吃清淡、容易消化的食物，避免吃太硬、太油、太咸的食物，否則腸胃道無法吸收，容易造成腹瀉和便秘。那么產后媽媽究竟應該吃什么呢？什么營養(yǎng)素才是產婦所需呢？