夏季防中暑 寶寶喝水有講究

　　4.自己動手做冰棒。家長可以和孩子一起動手自制冰棒，將水果泥或者無糖果汁倒入冰棒模具中，放入冰箱冷凍即可。

　　5.確保孩子隨時喝到水�；魻枬刹┦勘硎�，應(yīng)在家中多個地方準(zhǔn)備幾個水杯，方便孩子口渴時能隨時喝上水。

　　6.準(zhǔn)備好旅行水瓶。家中可準(zhǔn)備一個可重復(fù)使用的旅行水瓶，裝滿白開水。也可將白開水冷卻后灌入水壺封好口放入冰箱冷藏。方便帶孩子出門活動時隨手?jǐn)y帶。

　　7.做好兒童飲水提示。芝加哥大學(xué)兒科教授霍利·本杰明博士建議，在冰箱上貼一張表，孩子喝一次水，做一個記號。如果外出，可以用手機設(shè)定時間，定時提醒家人給孩子喝水。

　寶寶喝水時間表

　　喝水會給人體的身體帶來一些變化，一天內(nèi)不同時間段喝水會有不同的影響。

　　不推薦喝水的時間段：飯前1個小時內(nèi)或者吃飯時。不推薦孩子在這個時間段大量喝水，因為孩子的消化能力一般比較弱，飯前和飯中大量喝水，會沖淡胃液，影響消化。

　　不推薦喝水的時間段：劇烈運動后。經(jīng)過了高強度的運動之后，身體細(xì)胞處于劇烈缺水的狀態(tài)，猛然補水過多，會讓細(xì)胞吸水膨脹。

　　推薦喝水時間段：孩子最好在兩餐之間喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因為這個時候身體已經(jīng)缺水，已經(jīng)受到了一定程度的傷害。

　　推薦喝水時間段：早上起床空腹時。睡眠時的隱形出汗和尿液分泌會損失很多水分，就算起床后沒有口渴的感覺，體內(nèi)仍然會因為缺水而血液粘稠，這時飲用一杯水可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血容量。