不懂吃5種滋補食物 產后恢復慢

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產后恢復 媽咪要講究7原則

　　1、適當補充體內的水分：要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分。

　　2、以流食或半流食開始：新媽媽產后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主。

　　3、清淡適宜，易消化：產后飲食切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。食物中加入少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

　　4、少吃多餐：產后的胃腸功能還沒有恢復正常，采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

　　5、葷素搭配，營養(yǎng)豐富：很多新媽會大魚大肉，實際上，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物：在月子里身體康復的過程中，有許多濁液（惡露）需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。

　　7、切忌盲目進補：盲目地進食補藥和補品，如人參等，不但不能幫助身體恢復，還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等不良癥狀。

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