5款冬季養(yǎng)生菜 讓女性好孕連連

　　冬季來(lái)臨，應(yīng)該怎樣備孕呢？想要寶寶的媽咪們可別再馬虎了，趕快加入到科學(xué)備孕的行列中來(lái)吧！

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圖片來(lái)源于華蓋 

冬季科學(xué)備孕要講究四“養(yǎng)”

　　1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　說(shuō)到食養(yǎng)，各位媽咪是不是還在“肆無(wú)忌憚”的享受著各種各樣的美味呢？千萬(wàn)不可以了哦！媽咪想要好孕，可就要對(duì)某些食物敬而遠(yuǎn)之了哦！