準(zhǔn)爸爸吃得對(duì) 寶寶一生都聰明

準(zhǔn)爸爸少不了的五大食物

　　說(shuō)了這么多準(zhǔn)爸爸不能碰的食物，那么準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多吃一些什么食物呢?小編推薦五大類(lèi)食物，分別是：具有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素及礦物質(zhì)、能量和葉酸的食物。

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蔬菜

　　高維生素 年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。

　　小編推薦：蘋(píng)果、香蕉、花椰菜、西紅柿等水果蔬菜準(zhǔn)爸爸要常吃。

　　能量 能量雖然不是營(yíng)養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用;另外，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，一些營(yíng)養(yǎng)元素，像蛋白質(zhì)和糖類(lèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會(huì)影響身體對(duì)這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏。

　　小編推薦：能量的主要來(lái)源是飲食當(dāng)中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類(lèi)等。