9種飲食習(xí)慣 職場(chǎng)孕媽越吃越累

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圖片來(lái)源于華蓋

選擇工作餐 媽咪要注意5要點(diǎn)

　　要點(diǎn)一：攜帶袋裝牛奶

　　在外就餐的職場(chǎng)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒(méi)有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過(guò)巴氏殺菌消毒的牛奶。

　　要點(diǎn)二：餐廳衛(wèi)生要注意

　　如果單位沒(méi)有統(tǒng)一安排午餐，職場(chǎng)媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時(shí)候要注意衛(wèi)生狀況，最好自帶餐具，以免感染細(xì)菌。

　　要點(diǎn)三：同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

　　職場(chǎng)媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過(guò)于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

　　要點(diǎn)四：盒飯的菜式要豐富

　　很多單位的午餐都會(huì)選擇外送的盒飯，在菜式的選擇上，職場(chǎng)媽媽應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、肉、魚、蔬菜都有，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡。

　　要點(diǎn)五：飯后吃個(gè)水果

　　為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，職場(chǎng)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，職場(chǎng)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。

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