六種飲食嗜好 威脅胎寶的成長

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合理補充4大營養(yǎng) 孕媽不做無用功

　　難道孕媽一定要每天堅持高脂肪、高蛋白、高鈣飲食，甚至服用溫熱補品才能保證身體的健康？其實，媽咪在懷孕階段最需要補充葉酸、鐵、VD和鈣、VE四種營養(yǎng)，各位孕媽一定合理飲食，避免做無用功哦！

　　營養(yǎng)一：葉酸

　　我國傳統(tǒng)飲食結構使食物中的葉酸含量不夠，加之烹調方式常使葉酸遭到破壞，因此，我國育齡女性身體普遍缺乏葉酸。孕前孕后缺乏葉酸，會使胚胎的神經(jīng)管發(fā)育發(fā)生缺欠，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國是世界上神經(jīng)管畸形兒發(fā)生率最高的國家，育齡女性在懷孕前后一定要充足攝取葉酸。

　　補身方案：

　　1、首先要注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆制品、堅果；其次改善烹調方法，葉酸不耐熱，烹調溫度稍高就被破壞，做菜時溫度不宜過高，烹調時間也不宜太長。

　　2、最有效的方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，劑量遵醫(yī)囑，一直服用到懷孕后3個月。

　　特別提醒：不要錯服為“葉酸片”，它是治療葉酸性貧血的一種藥物，每片葉酸含量大大多于以上幾種葉酸營養(yǎng)補充劑，過多服用反而引起不良作用。

　　營養(yǎng)二：鐵

　　女性患貧血的人很多。懷孕中晚期容易相對貧血，導致身體對鐵的需求量增高；加之體內要積存大量鐵，滿足嬰兒出生前幾個月生長發(fā)育對鐵的需要。

    除此，分娩及產(chǎn)后失血、乳汁形成需要鐵等，都易使女性體內缺鐵。無論何種原因引起的缺鐵，都會導致缺鐵性貧血。貧血使妊高癥比率明顯增高，導致胎寶寶生長遲緩、低體重、出生后易患感染；胎寶寶出生時易窒息，或出現(xiàn)宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等不良后果；產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期易發(fā)生感冒和泌尿道感染。嚴重貧血會使未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯增高。

　　補身方案：

　　1、食補是非常安全有效的方法。飲食上注意攝取瘦肉、家禽、動物肝及動物血(鴨血、豬血)、蛋類、豆制品等富鐵并吸收較高的食物；主食多吃面食，它比大米含鐵多，吸收率也高。

　　2、可在醫(yī)生指導下，補充一些高品質的鐵營養(yǎng)補充劑。

　　特別提醒：食補或服用鐵營養(yǎng)補充劑時，同時注意多吃水果和蔬菜，或服用VC補充劑，其中所含VC可促進鐵的吸收和利用。