5種助眠食物 讓孕婦一覺(jué)到天亮

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圖片來(lái)源于華蓋

　　3、油膩食物

　　專(zhuān)家表示，油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，并刺激神經(jīng)中樞，讓它處于持續(xù)工作狀態(tài)從而不能產(chǎn)生困意，使孕媽難以入睡。

　　4、辛辣食物

　　孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

　　小貼士：懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過(guò)，為了肚里的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦！吃多了不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)刺激腸胃，特別嚴(yán)重的還可能流產(chǎn)、早產(chǎn)。小編建議媽咪在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月就停止吃辛辣食物。

　　5、酒類(lèi)

　　很多人誤以為睡前飲酒為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)，導(dǎo)致失眠。

　　小貼士：孕媽咪能喝酒嗎？這是個(gè)很有爭(zhēng)議的問(wèn)題。我們已經(jīng)知道如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間大量飲酒，就會(huì)增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險(xiǎn)。不過(guò)，胎兒酒精綜合征只是媽咪在懷孕期間飲酒會(huì)出現(xiàn)的最極端的情況。目前，專(zhuān)家們也并不清楚對(duì)于所有的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，在懷孕期間到底喝多少酒是安全的。所以，小編建議您，為保險(xiǎn)起見(jiàn)，在懷孕期間要滴酒不沾哦！