是誰“偷”走了孕媽咪的睡眠？

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屬于失眠孕媽的食譜：百合綠豆牛奶羹

　　營養(yǎng)小提示：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

　　原料：鮮百合30克，綠豆50克。

　　調(diào)料：純牛奶100毫升，冰糖適量。

　　做法：

　　1. 鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時后，洗凈。

　　2. 將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。

　　3. 食用時可加些冰糖調(diào)味。