孕媽咪怎樣補葉酸才最“靠譜”

小編推薦食譜三：菜花排骨煲

　　材料：肋排500g，綠菜花280g，干木耳12g，蝦米10g，橄欖油、蒜頭、調(diào)味雞汁、生粉、雞粉、砂糖、清水各適量。

　　做法：

　　1、將肋排洗凈，加入適量的調(diào)味雞汁、生粉、砂糖和清水拌勻，腌制30分鐘;

　　2、將蝦米洗凈，和蒜頭放入砂鍋中，爆香;

　　3、倒入適量的橄欖油，放入腌制好的肋排;

　　4、蓋鍋蓋，文火燜煮10分鐘;

　　5、揭蓋，放入菜花和木耳，倒入適量的芡汁;

　　6、蓋鍋蓋，大火煮滾，轉(zhuǎn)小火，煲20分鐘;

　　7、揭蓋，見收汁即可關(guān)火。

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