真OR假 孕媽飲食決定寶寶膚色

　　為寶寶爭取烏黑秀發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

　　代表食物：瘦肉、魚、豆類、黑米、紫菜、核桃、芝麻

　　推薦美味：黑米粥

　　功效：黑米性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵鋅等營養(yǎng)元素，此粥益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。

　　原料：黑米150克，赤砂糖15克

　　制作方法：

　　1、黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時，撈起，瀝干水分。

　　2、鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。

　　3、待粥濃稠時，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　適用人群：孕早期食用