五款美食 讓孕媽媽孕期不缺鈣

　　堅果

　　補鈣功效：堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

　　推薦補鈣美味：松仁玉米

　　材料：松籽仁50克，玉米粒200克，青豆20克，胡蘿卜20克

　　做法：

　　1、松籽仁用水洗凈，放在油鍋里炸到顏色稍微金黃，備用。將胡蘿卜切成顆粒。

　　2、在原鍋中放入油，熱至6成的時候，放入玉米粒，翻炒一下，再加入松仁和胡蘿卜粒炒。

　　3、加入鹽、味精、蔥末，水淀粉勾芡，淋麻油裝盤，即可。

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