盤點(diǎn)：讓孕媽咪百病不侵的食物

　　豆豆媽建議食物：深綠色蔬菜、水果等。

　　3. 鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及母體，必須多攝取鈣質(zhì);哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質(zhì)的食品。

　　豆豆媽建議食物：小魚干、黃豆制品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿卜、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍(lán)、蝦、蛤類等。

　　4. 鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。

　　豆豆媽建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。

　　5. 鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等，應(yīng)控制鈉(鹽分)的攝取量。

　　豆豆媽建議避免的食物：鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。

　　6. 維他命c(diǎn)：維他命c(diǎn)具有增強(qiáng)免疫力的功效;且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命c(diǎn)，以利鐵質(zhì)被身體吸收。

　　豆豆媽建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。

　　7. 蛋白質(zhì)：這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔(dān)心。

　　豆豆媽建議食物：動物性蛋白質(zhì)，如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質(zhì)，如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。

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