盤(pán)點(diǎn)：讓孕媽咪百病不侵的食物

　　陳女士的寶寶是去年5月份出生的，可她對(duì)寶寶似乎不太感興趣。有時(shí)候她也覺(jué)得奇怪，怎么別人疼孩子疼到入心，可是她看到寶寶卻覺(jué)得一點(diǎn)興趣都沒(méi)有。寶寶如果哭了，她就抱一下;寶寶要吃奶了，她就喂一下;如果寶寶不哭也不餓，她就根本懶得碰。為什么自己心里總隱約覺(jué)得是個(gè)“小包袱”呢?

　　直到最近寶寶發(fā)高燒，去抽血時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶有點(diǎn)貧血，醫(yī)生建議她也做個(gè)血常規(guī)檢查，結(jié)果同樣是缺鐵性貧血。醫(yī)生明確告訴她，貧血的人對(duì)人會(huì)很冷漠，不喜歡與人交流。陳女士這才知道，原來(lái)自己跟寶寶不親，不是自己沒(méi)感情，而是因?yàn)樽约喝辫F。

　　所以，豆豆媽要提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)?a target="_blank" class="cmsLink">孕期一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能同時(shí)保證媽媽和寶寶的健康。

　　那么，哪些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢?一起聽(tīng)聽(tīng)豆豆媽的介紹吧。

　　1.富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專(zhuān)家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無(wú)其他異常時(shí)，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚(yú)一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

　　4.南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

　　南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

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