哪種維生素可以長(zhǎng)高？

　　哪種維生素可以長(zhǎng)高?很多人面對(duì)自己的身高，都希望再長(zhǎng)高一些，所以對(duì)各種打著長(zhǎng)高廣告的保健食品有所期待，維生素就是其中一種。各種維生素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，維生素D能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)長(zhǎng)高有輔助的作用。

哪種維生素可以長(zhǎng)高?

　　長(zhǎng)高主要是人腦的垂體起作用，平日多補(bǔ)充維生素D和維生素A可以促進(jìn)鈣的吸收率。多曬曬太陽(yáng)能使皮膚里部分膽固醇轉(zhuǎn)化成性激素即維生素D，這是為什么要讓小孩多曬曬太陽(yáng)的原因。促進(jìn)了鈣的吸收，骨骼自然就獲取了更多的營(yíng)養(yǎng)素，也就長(zhǎng)高有望了。

吃哪些食物能長(zhǎng)高?

　　要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　另外，也要在飲食方面加以注意，盡量不吃或少吃甜點(diǎn)、可樂(lè)與果汁等，因?yàn)槠渲兴�含的糖份多，�?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

三餐怎么吃才能長(zhǎng)高?

　　一、早上吃好。雞蛋1-2個(gè)、牛奶150-300毫升、肉包1-2個(gè)、其它果蔬少許。原則就是有充足的蛋白質(zhì)、鈣和維生素營(yíng)養(yǎng) 。

　　二、中午吃飽。米飯、面條、紅薯、玉米、芋頭、饅頭等主食要豐富，經(jīng)常交替。五谷雜糧都要交替安排。多安排魚(yú)類、牛肉等蛋白質(zhì)質(zhì)量高的葷菜。多選擇西紅柿、黃瓜、苦瓜、青菜、菠菜、辣椒等天然色澤鮮艷的新鮮蔬菜。海帶排骨湯、玉米排骨湯、蘿卜排骨湯等是理想的湯菜。

　　三、晚餐兩少。一是少吃太油膩的食物，二是睡前少量補(bǔ)充點(diǎn)能量(如牛奶)。

精彩推薦：

燉牛肉怎么做好吃?

孕婦吃什么對(duì)皮膚好?

黑皮甘蔗是什么？