不合理 5成孩子吃飯順序都錯了

孩子正確的吃飯順序

　　其實，寶寶最健康的吃飯順序應(yīng)該是這樣的：湯、青菜、飯、肉、半小時后水果。

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　　先上水果

　　在吃飯前的1個小時，不妨先讓小朋友吃些應(yīng)季清爽的水果，不僅可以補充營養(yǎng)，也能增加孩子的飽腹感。

　　再上一碗開胃湯

　　恰當(dāng)?shù)暮葴�的時間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會讓孩子吃太撐。

　　菜肉平衡攝入

　　小孩子吃飯，首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動物性食物的平衡。

　　孩子們每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。