補(bǔ)鈣更要吸收鈣

　　為了寶寶有健康的身體，孕媽媽從懷孕之初就開始補(bǔ)鈣，嬰兒出生后補(bǔ)鈣也是頭等大事，但是補(bǔ)鈣并不代表給寶寶補(bǔ)充的鈣百分百都被吸收，所以爸爸媽媽們在給寶寶補(bǔ)鈣的同時也要注重鈣的吸收，只有鈣被吸收了補(bǔ)鈣才算成功。

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　　說到補(bǔ)鈣就不能不提維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，保持血液中鈣和磷的比例，使鈣和磷能夠鈣化，沉積在骨骼中，所以在補(bǔ)鈣的同時，必須要有維生素D參與，鈣才能被吸收利用。目前使用最普遍的維生素D制劑就是濃縮魚肝油。維生素D與鈣一起吃時就要注意按每天規(guī)定的量來補(bǔ)充，不可過量，否則會引起中毒。

　　戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內(nèi)維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它經(jīng)陽光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。寶寶需要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

　　在補(bǔ)鈣的同時要注意少吃那些不利于鈣吸收的食物，如茭白、竹筍、菠菜、莧菜，這些蔬菜草酸含量高，可將鈣結(jié)合為難溶解的草酸鈣而影響吸收。脂肪攝入過多或脂肪吸收不良，均可導(dǎo)致游離脂肪酸過多，與鈣結(jié)合成不溶性的鈣皂，從糞便中排出。

　　菠菜

　　菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。

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