擇時吃水果補(bǔ)微量元素

　　菠蘿既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的減肥、健康水果。果實(shí)含有菠蘿酶，有幫助消化蛋白質(zhì)、治支氣管炎、利尿等功效，并對預(yù)防血管硬化及冠狀動脈性心臟病有一定的作用。食用新鮮菠蘿時，先將菠蘿用鹽水浸洗，味道會更甜。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　16：00山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、增進(jìn)食欲等功效，但不要讓孩子在清早空腹進(jìn)食。

　　19：00柿子含豐富的纖維素、鈣、維C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素，適合在飯后或晚上食用，但不能吃得過量。

　　柿子的營養(yǎng)價值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1—2倍。

　　柿子營養(yǎng)豐富、色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。據(jù)測，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白質(zhì)1.36克、脂肪0.2克、磷 19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素c16毫克，還含有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。它既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，并可用來釀酒、制醋等。柿子不但營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效，另外，柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。(圖片來源于Pconline攝影部落)

　寶寶食譜推薦：

節(jié)瓜雞肉粥仔     肉末燒絲瓜    火腿咸蛋粥

三色蛋餅    時蔬雞肉通心粉    雙米銀耳粥 

番茄木耳花菜肉片     抹茶芝士慕斯蛋糕    西蘭花洋菇奶油濃湯