小寶寶飲食的5大妙招

　　1.多吃纖維性食物

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　　鍛煉咀嚼肌，增進(jìn)胃腸道的消化功能

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘

　　減少奶糖、點(diǎn)心類甜膩食品對(duì)牙齒及牙周的粘著，防止齜齒發(fā)生

　　增加糞便量，吸釋糞便中的致癌物，減少致癌物與腸粘膜吸附，有預(yù)防結(jié)腸癌的作用

　　含粗纖維較多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，薺菜

　　含粗纖維較多的糧食有：玉米，豆類

　　2.少量吃冷飲

　　少量吃冷飲，可降低胃腸道溫度，減少食物在胃腸道內(nèi)的腐敗速度，減少進(jìn)入體內(nèi)的毒素，也可鍛煉胃腸道的抗病能力。(2007年什么禮物最搶手?)

　　應(yīng)注意的是，冷飲并不單指冰激淋，喝冷開水是最簡(jiǎn)單易行的。

　　3.慎用調(diào)味品

　　不宜過咸，食鹽的主要成份是氯化鈉，食入太多會(huì)使體內(nèi)鈉離子濃度增高，而嬰幼兒腎功能尚不成熟，不能排出過多的鈉，造成腎臟負(fù)擔(dān)加重。

　　鈉含量高時(shí)會(huì)造成低鉀，持續(xù)低鉀會(huì)導(dǎo)致心功能受損。

　　寶寶食譜推薦（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·肉松炒時(shí)蔬　　　·黃金蝴蝶蝦　　　　·牛奶木瓜泥

　　·鮮橙煎牛排　　　·紅糖紫淮山　　　　·什錦豆腐羹

　　·三鮮玉米羹　　　·栗子扒白菜　　　　·脆皮花生米