養(yǎng)“聲”食療助你養(yǎng)出好嗓子

　　日常保護嗓子13條小貼士

　　1、 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2、使用適當?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

　　3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4、說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、 悄悄話是不正確的說話方式。

　　6、長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11、 適當之運動，常保持心情愉快與放松。

　　12、感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

　　13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。