9大營(yíng)養(yǎng)幫助養(yǎng)生男人抗衰老

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　　補(bǔ)藥一：ω-3脂肪酸——男性“護(hù)心”

　　專(zhuān)家ω-3脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老。

　　量：每天一克就夠了。但對(duì)那些有心臟問(wèn)題的男性每天的攝入量應(yīng)在兩至四克，這種脂肪酸有有一定的魚(yú)腥氣味。食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認(rèn)為是ω-3脂肪酸的良好來(lái)源。食用ω-3脂肪酸也不可過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的ω-3脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。