減肥謊言知多少 細數(shù)六大陷阱

飲食減肥謊言三：無油飲食對減肥最好!

　　對于想瘦一族，小編一直耳提面命不要吃油炸食物，因為這對減重計劃來說是一大致命傷。不過，完全不攝取油脂，這種做法可行嗎?要知道營養(yǎng)均衡的意義，就是每種營養(yǎng)成分都要適量攝取，油脂類也一樣。

　　營養(yǎng)師建議，油脂類食品內(nèi)含人體所必需的脂肪酸，它可以潤滑、保護身體器官，防止體溫迅速發(fā)散，對生長發(fā)育、肌膚的柔嫩大有幫助。如果這些必需脂肪進入人體合成量不夠，就需要由食物補充，因此適量攝取油脂量是必要的。為了降低心臟血管負擔，建議以植物油取代動物性油脂，因為其不含膽固醇，對健康有益。

　　瘦身說法：想減肥也要適當攝取脂肪。

　　為了瘦身后身體也能健康美麗，想減肥絕不是不攝取油脂、脂肪，而是要適當攝取，并避免身體積累過多熱量。如何學(xué)習(xí)攝取優(yōu)質(zhì)油脂并且有效控制熱量，才是正確的減肥觀。

飲食減肥謊言四：水再怎么喝也喝不胖!

　　破除了喝水也會胖的說法，你現(xiàn)在每天猛喝水了嗎?首先，先來看看你喝的是什么水，只有純凈、無色無味的白開水才是最佳飲品!如果你喝的是蔬果汁、運動飲料、加味水等，它們累積起來的熱量也不少，千萬不能當成減肥良伴。

　　接著再來檢查一下你的喝水時間，是不是都集中在白天飲用，或是晚上才開始大量喝水?晚上的代謝率不好，小心喝多了不僅半夜老爬起來上廁所，而且水分滯留體內(nèi)，水腫現(xiàn)象也會跟著發(fā)生哦!

　　瘦身說法：想減肥就要多喝水。

　　水分是人體的主要組成部分，身體水分充足，新陳代謝才會好，想要瘦身、美麗肌膚，效果也才會顯現(xiàn)，并有加乘的作用。