健康飲食離不開肉 這七類人一定要吃肉

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　1.貧血患者和經(jīng)期女性　貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。

　　2. 65—70歲的老人　他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

　　3.正在減肥的人　蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

　　4.孕婦和乳母　她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應(yīng)多吃點(diǎn)肉。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　5.兒童和青少年　他們處在生長發(fā)育的階段，機(jī)體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。

　　6.腫瘤患者　腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復(fù)。放療和化療的患者更應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以保證機(jī)體有足夠的抵抗力。

　　7.外傷或手術(shù)患者　這類人因為需要機(jī)體組織的生長，所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。（圖片來源于Pconline攝影部落）