讓你輕松度過(guò)經(jīng)期的好食物

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　　問(wèn)題五：痘痘

　　晨晨每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間，因?yàn)樵谀侵�前，討厭的痘痘總是�?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。

　　缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項(xiàng)研究表明，不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng)，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點(diǎn)鋅吧!

　　推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

　　問(wèn)題六：嗜吃甜食

　　芊總是會(huì)在經(jīng)前一周發(fā)胖，因?yàn)樗�在這個(gè)時(shí)候特別容易覺(jué)得餓，而且對(duì)甜食有強(qiáng)烈的 渴望。

　　缺乏元素：鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺(jué)會(huì)降低 48%。因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因?yàn)?a class="cmsLink" target="_blank" href="http://m.yorkjcc.com/tlist/2197.html">缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。通過(guò)補(bǔ)充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。（本文圖片來(lái)源于CFP）

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