讓你輕松度過經期的好食物

點擊圖片進入下一頁>>

　　問題一：喜怒無常

　　肖潔每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。

　　缺乏元素：維生素 B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。

　　推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

　　問題二：胸部不適

　　張琳一到臨近經期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合癥的常見癥狀之一。

　　缺乏元素：維生素 E攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養(yǎng)物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

　　推薦食物：植物油、菠菜、谷物

點擊查看月經不調吃什么？茶療酒療助你根治月經不調

點擊查看月經期間吃什么好

點擊查看香蕉牛奶加蜂蜜 趕走痛經