測測你的早餐營養(yǎng) 早餐飲食5誤區(qū)勿犯

　　如果確實沒有及時吃早餐，也可以采取一些補救措施，比如：準(zhǔn)備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養(yǎng)價值比較高的食物做早餐，如酸奶、豆?jié){、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。

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圖片來源于CFP

　　下面幾組食物可供大家“補救”：

　　(1)幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養(yǎng)合格早餐

　　(2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐

　　(3)燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營養(yǎng)合格早餐

　　(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐

　　如果連進食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶，盡管達不到營養(yǎng)合格，但總比完全不吃要好。