減肥食譜 減肥行動20招變苗條

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圖片來源于 PConline攝影部落

　　11.取消或縮短午睡

　　取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會大大增進!

　　12.刷牙時間盡量提前

　　這個原則同樣適用于午飯�？跉馇逍聲�讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。

　　13.浴室備一塊全身鏡

　　不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。

　　14.買雙漂亮的運動鞋

　　運動也應打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運動鞋和可愛的運動短襪吧，作為你開始或堅持計劃的獎賞!

　　15.列出鍛煉時間和內(nèi)容

　　在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內(nèi)容吧，欺騙自己又有何意義呢?

　　16.照一張全身照

　　在你制定一項新的鍛煉規(guī)定之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲!

　　17.撿火柴棒

　　每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環(huán)，提高大腦供氧量。怎么樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。

　　18.浴后30分鐘做按摩

　　有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時機，然后在你需減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多余脂肪。

　　19.將乘電梯改為爬樓梯

　　每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯可增進肺活量，鍛煉15肌。不信，你若只乘電梯，1個月后再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛!

　　20.買幾件緊身t恤

　　買幾件緊身t恤，或者多找些機會露露胳膊、穿穿裙子。展現(xiàn)體形會讓你時時提醒自己注意“保持”。

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