婀娜女星們常用的減肥方法

　　秘方一、不吃不如會(huì)吃

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　　布蘭妮：

　　這位20歲就成為歌后的小美女像眾多女孩一樣是小饞嘴兒，布蘭妮每天進(jìn)食5次，而且是想吃什么就吃什么。但她總會(huì)遵循自己的座右銘：“我想吃的時(shí)候就盡情吃，但從不過(guò)量。至于菜肴應(yīng)含有豐富蛋白質(zhì)，而且必須有益健康。”因此布蘭妮餐桌上最常見(jiàn)的食物是沙拉、童子雞、湯和水果。當(dāng)然布蘭妮每天還會(huì)堅(jiān)持做演出的排練和健身鍛煉合二為一的45分鐘強(qiáng)化訓(xùn)練，包括練習(xí)踢踏舞100次，并做25個(gè)俯臥撐。

　　克勞迪亞·希弗

　　德國(guó)超級(jí)名模保持玲瓏曲線的方式，是晚餐少而淡，吃沙拉和水煮蔬菜為好;中午以后只有水果可以入口;點(diǎn)心時(shí)間只能吃番茄汁、黑葡萄、薄荷茶等清談食品。每天飲水不少于2000毫升，可幫助排除體內(nèi)毒素。

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　　秘方二、突擊減肥特效飲食篇

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圖片來(lái)源于CFP

　　梁詠琪：

　　梁媽媽特制的兼顧美容與修形的愛(ài)心配方--兩個(gè)梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，小心慢火燉煲成甜湯。GiGi還有一個(gè)瘦身絕招--堅(jiān)持金字塔結(jié)構(gòu)，從塔基到塔頂?shù)氖澄镉昧窟f減。也就是吃得最多的食物是“金字塔”的基石：面包、谷類、大米等。塔頂往上的蔬菜和水果次之。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、乳酸酪，還有肉、家禽、魚(yú)等。而食用最少的則是位于塔尖的脂肪、油和甜點(diǎn)等。

　　鄭秀文：

　　鄭秀文的“3日軍人餐”讓自己成功減了5.5公斤體重，每天的早餐、午餐都必須先喝黑咖啡、清茶或水，凡是有油、有皮的食物一概不要吃，例如雞湯，煮好后要先放在一旁冷卻，之后將浮在湯上的油除去，再熱了喝，才不會(huì)攝入過(guò)多熱量。但她認(rèn)為吃“軍人餐”實(shí)在食量太小容易餓了，突擊減肥偶然為之可以，天天堅(jiān)持會(huì)大大有害健康。

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圖片來(lái)源：PConline攝影部

　　秘方三、健康飲食習(xí)慣篇

　　張曼玉：

　　美體三原則。第一、平日飲食以清淡、均衡為主，少吃可以但一定不要什么都不吃，她奉勸各位時(shí)尚女性，減肥最好的方法還是少吃多運(yùn)動(dòng);第二、一天3杯純牛奶;第三、晨起鹽開(kāi)水清腸。

　　張柏芝：

　　雖然有媒體報(bào)道張柏芝靠服用可能導(dǎo)致心臟病和腎病的利尿劑來(lái)瘦臉，但Cecilia卻對(duì)此予以否認(rèn)。她說(shuō)自己之所以從剛出道時(shí)的圓臉妹，變成現(xiàn)在的瘦臉?biāo)�代言人，完全是靠持之以恒的毅力和幾個(gè)小秘訣：戒肉食菜;跑步跳舞;適當(dāng)加大工作量;一定要持之以恒。水煮青菜和湯水是她的主糧，她已經(jīng)完全戒吃肉，并且一直堅(jiān)持了下來(lái)。

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圖片來(lái)源：PConline攝影部

　　秘方四、瘦身在于運(yùn)動(dòng)

　　王菲：

　　恢復(fù)身材健身操。當(dāng)了媽媽后重返歌壇，身材沒(méi)有絲毫走樣，這要?dú)w功于她的一套仰臥健身操。在生完女兒半年后，她便開(kāi)始鍛煉骨盆、臀部和腹部的肌肉。

　　王菲健身操的姿勢(shì)步驟：

　　1、膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開(kāi)地面，重復(fù)20次;

　　2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開(kāi)與肩同寬，放松肌肉，抬起骨盆，腳掌不離地，重復(fù)20次;

　　3、雙腳并攏抬起，然后，雙腳不要分開(kāi)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓腳尖碰到地板。重復(fù)20次;

　　4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重復(fù)50次。

　　李玟：

　　用分秒必“動(dòng)”來(lái)形容Coco可真不算夸張，活力動(dòng)感的Coco可不是天生就一副好身材，這完全歸功于長(zhǎng)年堅(jiān)持合理飲食和不懈運(yùn)動(dòng)。

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　　秘方五、另類瘦身法

　　舒淇：保鮮膜減肥

　　如果想達(dá)到局部瘦身雕塑的效果，舒淇愿意教大家一種簡(jiǎn)單方便的DIY減肥秘訣：用保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開(kāi)音響盡情地跳舞，流汗之后自然便有成效。不過(guò)千萬(wàn)要記住別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。

　　保鮮膜減肥步驟

　　1、在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。

　　2、涂好后纏上有彈力的繃帶。

　　3、涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

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