產(chǎn)后第三周飲食：加強(qiáng)營養(yǎng) 喝湯同時(shí)要吃肉

　　產(chǎn)后第三周，前兩周采用漸進(jìn)式且溫和清淡的飲食方式，本周開始要更加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，從而合理膳食、促進(jìn)營養(yǎng)攝入均衡。

　　首先，重點(diǎn)攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵等元素的食物。動物肝臟、瘦肉、新鮮果蔬、蛋、豆類等都是必不可少的，有利于媽媽產(chǎn)后身體造血恢復(fù)。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　其次，適當(dāng)喝湯水下奶，喝湯的同時(shí)要吃肉。像海帶豆腐湯、魚頭豆腐湯等，都是富含蛋白質(zhì)又低脂肪的湯，對下奶很有好處。如果偶爾喝了雞湯、豬腳湯這類奶白湯，可待湯涼后將表層凝固的白色油脂撇掉，再將湯和肉一起吃下。