孕晚期便秘 高纖維食物來(lái)幫忙

　　緩解孕晚期便秘的食物：水果類(lèi)

    水果中也有不少纖維高手，如石榴（4.8克）、桑葚（4.1克）、梨（3.1克）、獼猴桃（2.6克）、鮮棗（1.9克）、芒果（1.3克）、蘋(píng)果（1.2克）。中國(guó)居民膳食指南推薦，每人每天至少攝入200克水果。一些腸胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃，膳食纖維不會(huì)受到影響。需要注意的是，很多人喜歡喝果汁，榨汁時(shí)會(huì)把膳食纖維濾出，其實(shí)果渣最好也要吃掉。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　推薦食譜：紅棗蘋(píng)果汁去美食圖庫(kù)查看紅棗蘋(píng)果汁的做法>>>

　　準(zhǔn)備食材：新鮮紅棗20只，蘋(píng)果1個(gè)。

　　做法：1、新鮮紅棗20只，一個(gè)蘋(píng)果清洗干凈，再用開(kāi)水略燙備用。

　　2、紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。

　　3、用小刀將蘋(píng)果切成兩半并去核，用攪拌機(jī)將蘋(píng)果打成泥。

　　4、將蘋(píng)果泥倒入鍋中略煮即可。