四個小妙招 擊退冬季手腳冰涼

一、吃 ：多吃溫補食物

　　所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補陽氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

　　此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補養(yǎng)氣血。可以常年用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。

　　如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好找中醫(yī)開中藥口服補陽氣。

二、泡：多用熱水泡手泡腳

　　冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

　　在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　水里可以加生姜或者干姜，讓熱力從腳底涌泉穴循經(jīng)上行來補養(yǎng)陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣，那么煎藥后剩下的藥渣也不要扔，可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

三、暖：全身上下穿著暖和

　　注意保暖溫暖寒冷部位

　　補充陽氣，借助外力也很重要。體質(zhì)偏寒的人要順應(yīng)季節(jié)變化注意保暖。尤其是四肢關(guān)節(jié)這些薄弱的部位不能受涼。此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴，下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。遠(yuǎn)紅外照患處，或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。

　　穿棉襪

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

四、動：加強運動多鍛煉

　　加強運動能調(diào)動陽氣，補充陽氣能調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡，提高抵抗力，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是這個道理。中醫(yī)有云：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

　　所以，最好的補陽季節(jié)是在不久后的立春過后。但因為陽氣不足而怕冷的人們，冬天里也該抓緊采取措施讓自己暖起來。

　　許多人都有這樣的經(jīng)歷，一段時間里經(jīng)常運動，身體很快就能驅(qū)走寒氣。這是因為，運動也能調(diào)動身體里的陽氣，而不運動的人們?nèi)鄙訇枤鈴亩�抵抗力差也是這個道理。

　　有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。