巧吃海產(chǎn)品 有助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子

　　四、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失，孕前注意攝取在身體儲存量較低的一些營養(yǎng)素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

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　　準(zhǔn)備食材：銀魚20克，黃豆芽300克，鮮豌豆50克，胡蘿卜絲50克。

　　做法：1、銀魚放入鍋中焯水，瀝干。

　　2、豌豆煮熟。

　　3、炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲。

　　4、略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。