四類食物 孩子在幼兒園吃不足

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　　TIPS4：零食要吃最天然

　　健康的天然零食也可以為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以寶寶回家后可以吃些零食作為礦物質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。小編推薦各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁、紅薯、煮玉米、堅(jiān)果類。當(dāng)然那些過(guò)度加工含有太多食品添加劑的零食就屬于限制級(jí)的零食，盡量少給寶寶吃或者不吃，這些食物包括：膨化食品、巧克力派、糖果、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯?xiàng)l、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰激凌等。

　　推薦食譜：核桃玉米奶

　　>>>去美食圖庫(kù)查看核桃玉米奶的做法

　　準(zhǔn)備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

　　做法：

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、核桃剝殼，取出核桃仁。

　　3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　4、將玉米汁過(guò)濾，往玉米汁里注入牛奶。

　　5、加核桃碎即成。