助穩(wěn)定血糖 孕媽吃花生有4妙處

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　　食譜3：補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

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　　準(zhǔn)備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過(guò)夜。

　　2、鍋里加足量的清水。

　　3、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。

　　4、放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來(lái)調(diào)味，即可食用。

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