孕晚期控制體重 別信四大誤區(qū)

　　健康孕晚期不能少的食物

　　孕晚期控制體重，健康的飲食方式也是少不了的。孕媽可不要因?yàn)楹ε聽I養(yǎng)過剩而停止攝取，因?yàn)樵谌焉锏暮?個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)更快，要儲(chǔ)存的營養(yǎng)素也很多，這個(gè)時(shí)候動(dòng)物性蛋白、維生素依舊不可缺失，不僅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)有益，還能為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。只是，由于胃部受到壓迫，每餐進(jìn)食量要減少，進(jìn)餐次數(shù)增加到4-5次，避免營養(yǎng)缺失。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　綠葉蔬菜  顏色越深的蔬菜往往意味著其維生素含量越高。所以孕媽們不妨在湯里或者餃子餡里加一些新鮮的蔬菜，像甘藍(lán)就是很好的選擇。

　　海洋食物  海洋食物被營養(yǎng)學(xué)家稱為高價(jià)值營養(yǎng)品，其富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，能很好促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　豆制品  豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以為孕媽們提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白等營養(yǎng)。

　　低脂酸奶  酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，易于吸收，有助于孕媽的腸胃道保持健康的狀態(tài)。

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