六大孕期不適 居家美食可緩解

　　消化不良：高纖維食物

　　孕期各種激素會(huì)使準(zhǔn)媽媽的食管和胃部之間的瓣膜變得松弛，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢、胃排空減慢，引起消化不良、腹脹、便秘等不適。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　小編建議：少吃多餐，多吃高纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果等促進(jìn)消化，但晚餐不宜過晚。

　　平時(shí)多喝水，但吃飯的時(shí)候最好不要喝。另外避免喝茶、咖啡、食用辛辣、多油的食物。

　　小貼士：準(zhǔn)媽媽每天最好還能抽出一些時(shí)間循序漸進(jìn)地進(jìn)行身體鍛煉，如每天能有30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)胃腸的運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)媽媽各器官的平衡很有好處。如果消化不良的情況持續(xù)沒有改善，應(yīng)向醫(yī)生尋求幫助。