不靠譜孕期三餐 多數(shù)準媽中槍

　　孕媽陽光菲菲的三餐菜單

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　陽光菲菲希望在產(chǎn)前體重增長不要超過20斤，是典型的瘦弱準媽媽。

　　專家點評：

　　1、薯類不能當做真正的主食

　　睡前不宜再食用含碳水化合物的食物，應(yīng)該把與餅干相同的主食挪到晚餐進行，而晚餐原本就已缺少主食。雖然土豆等薯類食物中含有一部分碳水化合物，但還是無法完全替代主食。

　　2、睡前最好喝牛奶

　　很多準媽媽都有睡前喝一杯酸奶或孕婦奶粉的習(xí)慣，其實這種含有糖分的乳制品最好選擇早上喝，以避免晚上飲用后引起脂肪囤積，晚上可以選擇飲用牛奶。